|
 |
|
 |
|
| Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
| |
 |
 |
|
ILEANA
|
Administrator
|
| Data inscrierii: 22/Aug/2008 |
| Mesaje: 239 |
|
|
Trimis: 02/09/2008 16:57 Titlul subiectului: Exercitiu de destindere |
 |
Exercitiu de relaxare
Asază-te cât se poate de comod în scaun, închide ochii, inspiră
adânc, expiră aerul si lasă-ti corpul si mintea complet relaxate; inspiră
din nou si, pe măsură ce expiri aerul, te simti tot mai relaxat; uiti de orice
altceva;; continuă să respiri profund si lent; vei începe să te simti din ce în ce mai relaxat.Imagineaza-ti urmatorul lucru:
Stai într-un scaun confortabil la plajă; nu este nici cald, nici frig;
temperatura este asa cum îti place tie; totul este ușor si calm; vezi
valuri unduind spre tine; sunt lente si plăcute, iar soarele este strălucitor
si blând; te simti bine si complet relaxat; respiră adânc aer curat; ai
pierdut notiunea timpului; cerul devine mai puternic si profund albastru.
Esti exemplar relaxat, asa că poti să te gândesti pozitiv la tine însuti;
îti spui în sinea ta „sunt relaxat exhaustiv si fericit” repeta aceste cuvinte de cateva ori.
Sper ca va placut .va vor recreere totala ! |
  |
|
|
|
 |
 |
| Sus |
|
| |
|
 |
|
|
|
milka
|
Junior
|
| Data inscrierii: 27/Aug/2008 |
| Mesaje: 14 |
| Localitate: timisoara |
|
|
Trimis: 06/09/2008 17:39 Titlul subiectului: ceau |
|
| eu cred ca e f. benefica relaxarea de care zici cei drept eu nu am ancercat niciodata vreun execitiu de relaxare,dar cei drept nu fac sport an general syunt antisport cu toate ca sotul meu a fost sportiv de performanta si baiatul a facut fotbal dar eu sunt antisport ca sa zic asa nu din comoditate,dar eu cand am fost mica nustiu daca am zis asta am fost bonlava de rinichi si mia fost interzxis sportul de catre medic deci pe diploma mea scrie s.m la sport si nici nu pot mai ales acu oboseam si anainte dar acu numai sport nu-mi trebuie abia pot sa ma car pe mine e f. bun un sport ca te tine an totnus si esti mereu energic dar asta e situatia va pup pana data viitoare |
|
|
|
|
|
|
| Sus |
|
| |
|
|
|
|
|
ILEANA
|
Administrator
|
| Data inscrierii: 22/Aug/2008 |
| Mesaje: 239 |
|
|
|
Trimis: 24/09/2008 19:21 Titlul subiectului: relexati-va |
|
Tot momentul pe unde te duci , pe unde ajungi auzi acest indemn :
RELAXATI-VA !
Domnul cutare este plecat,dar intr-o ora se va intoarce. Tu ce faci? te asezi relaxat , daca ai unde!! si astepti sa treaca o ora..... dar cand astepti o ora face cat 2,3,4 sau chiar 5 ore.
Cand in sfarsit apare domnul X constati ca i s-a terminat programul de lucru si isi ia valiza si pleaca linistit acasa.
Iar tu cu ce te-ai ales ?????
CU 5 ORE DE RECREERE 
Asta da ..exercitiu de destindere 
Nu-i asa ca macar o data in viata vi s-a intamplat acest fapt ???? |
|
|
|
|
|
|
| Sus |
|
| |
|
|
|
|
|
ILEANA
|
Administrator
|
| Data inscrierii: 22/Aug/2008 |
| Mesaje: 239 |
|
|
|
Trimis: 13/04/2010 14:37 Titlul subiectului: REIKI |
|
Buna ziua Prieteni dragi!
Vreti sa ne relaxam? ok...Incepem?
Reiki,arta japoneza a vindecarii
Aproape fiecare dintre noi sufera astazi de stress.Din aceasta cauza trunchiul uman reactioneaza prin blocaje si dereglari fizice si psihice;dureri de cap,alergii,depresiuni,nervozitate.Este insa la indemina oricui sa lupte impotriva lor,prin Reiki.
acest sistem de vindecare vechi de milenii a fost initial accesibil numai japonezilor.Dupa ce insa,la sfirsitul secolului xix,a fost redescoperit de calugarul dr.Mikao Usui,si-a facut drumul spre Europa.
Cum actioneaza Reiki?
Cu toate ca tratamentul Reiki foloseste asea zisul"corp material"pentru a introduce puterea in corp,cu ajutorul miinilor,efectul nu ramine numai la nivel corporal.Raiki actioneaza si la nivelul spiritual,emotional si sufletesc.Daca pornim de la premiza ca boala sau slabiciunea corporala sunt un semn pentru pierderea echilibrului interior,Reiki este calea regasirii acestei ordini initiale.In acest sens,Reiki ajuta la depasirea bolilor,armonizind circuitul energetic si favorizind relaxarea.Acest sistem largeste constiinta desine: nu de putine ori se intimpla ca un practicant sa aiba dupa terapia Raiki ginduri si idei complet noi.
Practica(tratament)
Nu sunt necesare conditii externe particulare pentru a acorda sau primi Reiki.Important este sa se fi creat o atmosfera relaxanta:muzica in surdina,citeva luminari aprinse,flori sau chiar lampi cu uleiuri parfumate.Toate astea contribuie la o atmosfera favorabila.
Un tratament perfect cuprinde ochii,timplele,urechile,regiunea occipitala,crestetul capului,regiunea cefei,gitul ,inima,regiunea coastelor,pintecul ,rinichii,sezutul,genunchii si talpile.Nu are importanta daca se respecta ordinea sau seria completa,ci mai degraba este bine sa te lasi condus de propriile sentimente.Cind faci un remediu Reiki-indiferent daca ni-l facem noua insine sau altcuiva-miinile(eliberate de ceas,bratari,inele)se aseaza usor cu degetele impreunate timp de trei pina la cinci minute pe variate zone ale corpului.De obicei se simte destul de rapid o senzatie de caldura,care poate creste pina la fierbinteala.Cel ce primeste tratamentul Reiki are o reactie de relaxare.Apoi ,in timpul tratamentului,se elibereaza blocajele interioare,care erau cauza unor deficiente fizice sau psihice.
Exercitiu preliminar
Este un exercitiu menit sa va dea constiinta energiei Raiki.Asezati-va pe un scaun foarte confortabil.Picioarele ating podeaua.miinile stau lejer in poala.Inchideti ochii si calatoriti imaginar prin trupul dvs.Incepeti de la picioare.Constienizati apasarea pe podea.Concentrati-va incet atentia catre glezne si gambe,apoi spre pulpe si sezut."Calatoriti"apoi spre spate in sus.Orientati-va atentia spre umeri,git si cap,apoi spre brate,terminind cu miinile si degetele.Incercati sa percepeti corpul in totalitatea lui.Respiratia ,ritmul,nu trebuie sa se modifice,chiar daca este neregulata.Uniti-va miinile in asea fel incitsa se atinga palmele.Despartiti-le usor pina la o distanta de cca.20-30 de cm.si apoi uniti-le din nou.Puteti sa variati distanta.Trebuie sa simtiti o tensiune cind indepartati miinile.In final puneti miinile pe chakra inimi (in mijlocul pieptului),mai intai stinga ,iar cea dreapta deasupra.Respirati usor si ramineti asea cite-va minute.
Este important ca exercitiu sa nu fie resimtit ca o obligatie,ci ca un mijloc de autocunoastere. spor la treaba .Este important sa fiti extrem de atenti.
__________________
"Eu arat altora calea cea dreapta,pe care am cunoscut-o tirziu cind eram obosit de ratacire" -Seneca |
|
|
|
|
|
|
| Sus |
|
| |
|
|
|
|
|
 |
Ora este GMT + 3 ore |
 |
|
| |
|
|
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum
|
| |
|
|
